[ 週報 ] 我很好奇!No.8 | 我的「焦慮經驗」分享
Hi,我是 Mr. Curiosity (好奇先生)!51 連假結束了,大家過的愉快嗎?
今天想要跟大家分享的是我最近的經歷,就是「我好像有焦慮傾向!」
我的焦慮點其實很特別,就是只要我搭客運時就很容易緊張,為什麼會這樣呢?其實在去年某一次搭客運時,因為在途中肚子很不舒服,但這班客運沒有廁所,所以我一直忍著,忍到直冒冷汗,還一直有心中的各種小劇場,還好我搭的這班客運有中途停靠站,所以車開到停靠站後,我就快速的拿著我的行李並跟站務員說明我的情況,就直奔廁所了。
也是因為這次的情況,害的我後來搭客運都會很緊張,但在車上只要你告訴自己不要緊張,大腦就很不爭氣的讓你更緊張;當你想要透過玩遊戲轉移注意力,可是注意力最終還是會回到肚子上,所以在客運上肚子痛真的困擾我很久了,好在我大部分搭的車都有廁所,但少數情況搭到沒有廁所的車時,就很考驗意志力了,每次忍到目的地時,就覺得自己很像另類版的阿信,竟然可以忍受肚子痛那麼久。
不過因為這種情形在近期幾乎每次都發生,讓我考慮要去看「精神科」了,但最近發生了 2 件事,我可能會將「看精神科」這件事稍稍延後了。
第 1 件事是我某一次搭車竟然沒有肚子痛,所以下一次搭車時,我就一直告訴自己回想先前成功的經歷,然後想著想著就不緊張了,而且還累到睡著了,最後到目的地時我竟然又沒有肚子痛了,讓我覺得「一次的小成功」然後「逐步累積成功」或許真的可以改善我的困境。
第 2 件事是我看到一篇文章,文章描述焦慮可能是「自律神經失調」所導致,可以藉由 4 個小方法改善,這 4 個小方法分別是:
多練習腹式呼吸:鼻子吸氣、嘴巴吐氣,慢吸、慢吐一天做80次,緩和自律神經。
培養運動習慣,刺激腦部製造腦內啡,產生愉快、平和的感覺。
面對壓力,要有適當的紓解方式,避免累積在心中,如:找人傾吐。
寫下心情日記,整理腦中混亂的思緒,也能安定情緒。
目前自己已經在嘗試的有第 1 和 3 點,而這也是我想跟大家分享的原因,而且我之後也會將自己的運動強度提高(也就是第 2 點),不要只是快走而已,看看會不會改善,之後如果成功克服「焦慮傾向」後再跟大家分享分享。
你也有「焦慮的傾向」嗎?不妨試試這些方法吧!又或許你之前也有「焦慮的傾向」但已經克服了,也可以回信跟我分享你的經驗。
好,今天的閒聊到這邊結束,接下來進到我們的「週報 time」。
My Post
相信「買房」是許多人人生最重要的一件事,但一間房子的價格相當高,為了讓自己住的開心又愉快,在挑選房子一定要小心謹慎,才不容易踩到雷,那有什麼東西是買房子前一定要注意的?我想以上完張金鶚老師的《給居住焦慮世代的購屋指南》課程後的心得跟大家分享分享。
Great Article
最近看到這篇文章,回想自己入職第一年和第二年跟客戶溝通的情境,真的很有感,那時候其實我根本不知道什麼是第二層思考,但我會常常思考我該怎麼講話,才讓我後來提案被接納的機率提升。
像我的入職第一年在跟客戶溝通時就會直接把自己的想法講出來,希望客戶能夠買單,像是「你剛剛跟我提的植栽可能不適合種在這個沒有日照的環境內,應該要種這個植物比較好」,這麼做看起來沒有什麼問題,但這種說法很容易被客戶否定。
所以到了入職的第二年,我在跟客戶溝通時我會把「情境」及「站在對方的角度思考」納入對話中,像是「先前你有提到,你希望種植後不用花太多時間在整理上,所以你剛剛跟我提的植栽不適合種在這個沒有日照的環境內,因為比較容易生長不良,而需要頻繁更換,所以應該種這個植物比較好,可以方便你日後的管理。」通常這麼說比較容易被客戶採納。
而今天分享的這篇文章,跟我的經歷有異曲同工之妙,所以推薦給大家。
Good Podcast
今天終於聽到不錯的 Podcast 可以跟大家分享了,讚讚!
創業家的自學之路 :非本科系如何從零開始成立新創公司、打造共享經濟?/ Candace 毛小愛創辦人 by 佐編茶水間的 Zoey
在這集 Podcast 中,Zoey 訪問了毛小愛創辦人 Candace,在這集中聽到了 Candace 精彩的經歷,其中最讓我震憾的一句話是「 Rejections are better than regrets. (被拒絕總比後悔好。)」。
Candace 會有這種體悟是因為她在 Pink Matter Juice Bar 的創業初期,因為果汁口感不符合西方人的口味,而收到了很多「負面」的評價;在品牌成長期,因為不斷的被拒絕而沒辦法進到超市的通路。
但也是被拒絕後還能不斷的改進及堅持,才能有後來被名人轉發、成功上架於通路上及成功賣出事業的成功經歷。
對於一般人而言,大家都很害怕被拒絕和失敗,所以一旦被拒絕就很容易放棄,然後又逃回自己的舒適圈,而 Candace 的這句話,或許可以在我們被拒絕後的成為我們繼續堅持的動力!