No.136 | 行為改變的情緒週期 / Notion 同步區塊 vs 連結資料庫功能
Hi，我是 Mr. Curiosity ( 好奇先生 )！
這是過完年後的第 1 個週報，不知道大家過年過得好嗎？
這次的過年不知道是我的錯覺還是怎麼，我覺得老家附近景點的遊客沒有很多，不管去哪裡都覺得很舒服不會擁擠，所以整個假期過得蠻愜意的。
這也是經營部落格和週報以來第 1 次過年完完全全沒有產出，雖然有點不習慣，但也藉著這次的長假讓自己好好放鬆。
這樣放鬆過完 1 個星期，唯一的壞處是年假後第 1 天上班，看到滿滿的待辦事項，還一時沒辦法轉換過來😂。
好，今天的閒聊到這邊結束，接下來進到我們的「週報 Time」。
📝 My Post
如果你在 Notion 已經有一個資料庫了，但這個資料庫你也想在另一個頁面上（Page）顯示，那麼這時你的選擇是將這個資料庫放入同步區塊（Synced block）內後，再複製這個同步區塊到另一個頁面中，還是直接使用連結資料庫（Linked Database）的功能呢？
這 2 個方法看似一樣，但其實還是有一定的差別，而這個差別就是這篇文章想要告訴大家的。
📰 Great Article
🔗 準時下班的9個工作秘密：讓加班變特例，準時下班才是你的工作日常 | 麥可故事貿易公司
當主管超過半年了，準時下班的次數 5 根手指頭都數的出來，在看到這篇 9 個準時下班的秘密後，有 1 點特別認同，這個點是「讓下班後的生活更有趣，製造下班後的期待感」。
在文章中提到加班的原因除了是工作還沒做完外，另一個理由是自己的生活很無趣，沒有什麼需要準時下班去做的事。
回頭思考自己的經歷，還確實是這樣，我個人平日的生活幾乎就是租屋處和公司 2 點一線，頂多再多個超市採購而已。
我知道工作永遠不會有做完的一天，但即使沒有急著要處理的公事，還是會習慣加班。
但近期我在下班後安排了 1 個活動，也是因為有了「要準時參加活動」的目標，我那天上班效率超高，雖然最後還是有加一點點班，但平均下來比以往都還要早下班很多。
如果你也是跟我一樣加班習慣的人，不妨讓自己下班後的生活精彩一些，或許也能有效的縮短自己加班的時間。
🕵️ 學習分享 - 行為改變的情緒週期
在過年的時候閱讀了《12週做完一年工作》這本書，看到了 1 個還蠻不錯的知識點。
註：不過這本書我是閱讀簡中版，所以這個部分的用字可能會跟繁中版的會有一點差異。
這個知識點是行為改變的情緒週期，在書中提到當我們改變了行為，會經歷 5 個情緒變化的階段。
無來由樂觀主義期：這階段你還沒開始行動，但已經在想成功時獲得的好處，也就是說你只看到了好處，卻忽略了中間的困難和難題。
知情悲觀主義期：當你開始著手行動時，你開始發現事情沒那麼簡單，你必須要做出某些改變才能成功，再加上好處也不會在改變後就能立即體會，所以正面的情緒開始轉為悲觀，更慘的是過了一段時間，情況變得更糟。
絕望谷底期：在這個階段，改變帶來的痛苦是顯而易見的，但是帶來的好處還是很遙遠，所以在這個階段很多人會選擇放棄，因為還沒改變前的自己也沒想像中的那麼不好，如果你這時放棄又會再回到第 1 階段。
知情樂觀主義期：當你撐過去第 3 階段，成功的機率提升，你開始看到了一絲光芒，並向成功邁向了一步，你的情緒轉變為樂觀，對於改變你開始覺得值得，這時你要做的就是不要停下腳步。
成就滿足期：在這個階段你完全可以體會到新行為的好處，而且認為改變是很值得的，以往覺得不舒服的行為也變成你的日常。
看完這 5 個階段，再想想你人生中的重大改變是不是就很吻合這 5 個階段了呢？我個人回想進職場的第 1 份工作、換到第 2 份工作及升主管這 3 段經歷，也很符合這個週期。
我覺得一旦知道了這個理論，就能理解自己為什麼會有這樣的情緒，像升主管半年多的我，目前是處在第 3 階段邁向第 4 階段；公司最近來的剛畢業的新鮮人，目前處在對自己很沒信心的第 2 階段。
另外這個理論也可以提醒在當自己想要做出改變的時候，也可以適時的想像會遇到什麼樣的難題和困難，不要一味的只想到改變成功的好處。
也是因為這個理論對我特別的有共鳴，所以想拉出來跟你分享。
好啦！本週的週報就到這邊結束啦~如果有問題想要詢問的話，都歡迎你回信或點擊下方的 Comment icon 留言給我。
感謝你看完本週的週報，那我們下週見，Bye！
曲线很贴切